Interrumpir el entrenamiento para hacer uso del celular, dada las características de estimulación que tiene el mismo, aumenta las probabilidades de distracción a la hora de levantar pesas o someterse a un esfuerzo alto. 

Muchas veces, conversaciones que resultan triviales o sin sentido nos sacan de foco en lo que estamos haciendo, sin darnos cuenta del daño que generan. 

Cuando estamos entrenando, nos sometemos a un esfuerzo muy elevado, por lo que el cerebro buscará hacer algo para sentirnos mejor. Muchas veces, justo en el momento en el que estamos entrenando se nos viene a la cabeza resolver una cosa que quedó inconclusa, pero… ¿Es el momento de resolverlo, mientras estoy entrenando? Evitar hacer varias tareas a la vez resulta fundamental. Si quieres entrenar y al mismo tiempo resolver algo que quedó inconcluso, posiblemente el resultado no será óptimo. 

 Si solo vamos 3 horas al gimnasio de 167 que tiene una semana, deberíamos enfocarnos al 100% en el entrenamiento. Si estamos en el gimnasio en ese momento, todo lo demás puede esperar. Al menos que no quieras desarrollar tu potencial al máximo. Trabajar o entrenar a medias, traerá resultados a medias.

Generar burbujas de concentración total puede resultar una buena estrategia, tanto cuando estamos entrenando como cuando estudiamos o trabajamos. 

Algunas alternativas que recomendamos para un mejor desempeño, tanto dentro como fuera del gimnasio:

– Evita agarrar el celular ni bien te despiertas: darle un primer estímulo al cuerpo ante luces artificiales como las del celular no es bueno, además de que agrava el problema de adicción al dispositivo. ¿Cómo dejo de ser totalmente dependiente del teléfono celular si lo primero que hago al despertarme es abrir las redes sociales?

– Genera una burbuja de concentración total: recrea un escenario de concentración total para lo que estás haciendo. De esta manera, podrás ser más productivo/a en lo que hagas y acumular menos cansancio y frustración porque el tiempo no alcanza. Dejar el celular en un cajón y en silencio cuando estás trabajando o entrenando te aleja de las noticias irrelevantes durante el día. Borra las aplicaciones que no paran de publicar anuncios, evita los correos basura.

– Evita el estrés y agotamiento mental que genera la hiperestimulación: recibir tanta información a través de los diferentes medios de comunicación hace que tengas que administrar mucha información que, en muchos casos, resulta irrelevante y genera agotamiento mental que compite con tu desempeño.

– Planifica tu día: idear un plan de acción para cada día puede permitirte ser más eficiente. Pensar en qué momento podemos hacer uso del teléfono y las redes sociales y que no impacte de manera negativa en nuestro desempeño. Si vas a entrenar no es conveniente que uses el celular, lo mismo si tienes que resolver una cuestión laboral primordial. 

– No lleves tu teléfono celular al gimnasio: Al gimnasio se va a entrenar y a interactuar en un entorno de bienestar social. ¡ES MENTIRA QUE EL TELÉFONO GENERA BIENESTAR!

¿Te preguntaste alguna vez sí.. 

¿Es verdaderamente relevante la conversación que estás teniendo por celular mientras entrenas o trabajas? ¿O se puede postergar en función de un mejor rendimiento y productividad?

Al igual que con el uso de redes… ¿Es relevante el post de Instagram que estás mirando o el video de tik tok?

Además, ¿le das valor al tiempo compartido con tus seres queridos? ¿o estás constantemente revisando tu teléfono mientras compartes tiempo con ellos?

Para concluir, una pequeña reflexión:

Ser adicto a las distracciones supone el fin de la productividad y el rendimiento. La atracción hacia las distracciones digitales puede costarnos una fortuna en todos los aspectos: financiero, cognitivo, energético, físico y espiritual. 

Basados en la bibliografía, consideramos que hay cinco activos primarios que todos los seres humanos super productivos deben defender y son: la concentración, la energía física, la fuerza de voluntad, el talento original y el tiempo diario. Y el uso del celular va en contra de estos cinco.

PARA REFLEXIONAR…

Atentamente, Equipo de Stay Strong.