En función de nuestra experiencia en el entrenamiento, observamos que llevar a cabo un proceso sistemático e ininterrumpido resulta un desafío. El acto de ser persistentes en el entrenamiento es una tarea primordial, pero no las pasamos yendo de un gimnasio a otro o probando diferentes ‘actividades’ sin avanzar un paso en el proceso. 

Generar el hábito de entrenar y sostenerlo para toda la vida resulta un desafío, pero al mismo tiempo, es la clave para alcanzar el éxito. 

Consideramos que enfrentar un proceso de entrenamiento  sin una visión clara es como emprender un viaje sin hoja de ruta. Para eso creemos necesario establecer objetivos, metas y un sistema de comportamientos que respalde el proceso. 

Para poder llevar a cabo un seguimiento de proceso y saber cuáles son nuestros índices de mejora, ideamos un sistema de evaluación que no solo nos permite conocer nuestro estado actual, sino también emprender un proceso en función de nuestras necesidades. 

¿Se puede mejorar lo que no se mide? Para alcanzar nuestros deseos y expectativas… ¿Alcanza con solo asistir al gimnasio?

BENEFICIOS DE UN SEGUIMIENTO INTEGRAL: MÁS ALLÁ DE LO QUE PASA EN EL GIMNASIO. 

Si bien la Fuerza y ​​​​el entrenamiento de Resistencia son fundamentales a la hora de pensar en la salud, el rendimiento y la estética, comprender cómo está cambiando nuestro cuerpo y hacer conscientes nuestro hábitos fuera del gimnasio, puede marcar la diferencia en nuestro rendimiento.

Con el tiempo, pudimos detectar que la problemática que presentan los entrenados/as es atravesada por diferentes factores, que modifican el rendimiento, tanto dentro del gimnasio como en las actividades cotidianas, ya sea de manera positiva como negativa. 

Por eso, para establecer un vínculo más cercano con nuestros entrenados/as,, creamos un sistema de entrenamiento y seguimiento, que consta de una evaluación trimestral de proceso, donde se tienen en cuenta aspectos tanto subjetivos (encuesta de hábitos) como objetivos (medición con balanza de bioimpedancia). 

Esta evaluación nos permite conocerlos en profundidad, detectar cuáles son sus necesidades y expectativas para poder acompañarlos en el proceso de mejora y establecer objetivos y metas a lo largo del tiempo. La misma consta de 3 etapas. 

A continuación te contamos de qué se trata cada una de ellas:

Primera etapa: hábitos cotidianos, la base de un estilo de vida saludable.

La primera etapa consta de una encuesta de hábitos. Nuestros hábitos cotidianos tienen un impacto significativo en nuestra salud y rendimiento físico. Desde la cantidad de agua que consumimos hasta la calidad de nuestro sueño, cada elección diaria cuenta. Es por eso que en nuestro proceso de seguimiento, empezamos con una detallada encuesta de hábitos. ¿Cuántas horas dormís, y cómo es la calidad de tu sueño? ¿Cuánta agua consumes al día? ¿Cómo es tu gestión del tiempo? ¿A qué te dedicas a lo largo del día? Éstas son sólo algunas de las preguntas que nos ayudan a obtener una imagen completa de tu estilo de vida.

Si bien nuestra experiencia nos dice que la mayoría comienza con objetivos estéticos, es casi imposible pensar en el proceso de mejora sin impactar en tus hábitos cotidianos. Por eso, conocer tus hábitos nos permite adaptar tu entrenamiento a tu estilo de vida, sin comprometer tu bienestar general.

Por lo que, no solo trabajamos con vos en el gimnasio, sino que también intervenimos en tus hábitos fuera de él. Te brindamos orientación y herramientas para mejorar el sueño, la hidratación, la gestión del estrés y otros aspectos clave de tu vida diaria.

Recuerda: Tu rendimiento, tu salud y tu estética no dependen únicamente de lo que haces dentro de la sala de pesas, sino también de tus comportamientos fuera del centro de entrenamiento. 

Segunda etapa: La medición, el peso por sí solo no puede contar toda la historia.

Normalmente, la gente tiende a enfocarse en el número de la balanza como una medida principal de su salud, pero es importante entender que el peso por sí solo no cuenta toda la historia. El peso corporal está compuesto por diferentes elementos, y solo mirar ese número no proporciona una imagen completa del proceso.

El peso incluye compartimentos como músculos, huesos, agua, grasa y otros tejidos. Por lo tanto, dos personas pueden tener el mismo peso en la balanza, pero tener composiciones corporales muy diferentes. Es decir, aunque tu peso no cambie, tu composición corporal puede estar cambiando a tu favor. 

En el contexto de entrenamiento, donde el aumento de la masa muscular y la pérdida de grasa son objetivos comunes, la balanza de bioimpedancia se convierte en una herramienta valiosa.

La bioimpedancia es una técnica que mide la resistencia eléctrica en el cuerpo para estimar la cantidad de grasa, músculo y agua que éste contiene. Esta herramienta, en tan solo unos minutos, te proporciona una visión más completa de tu progreso en comparación con una balanza convencional. No solo mide tu peso total, sino que también evalúa la distribución de la masa magra y masa grasa. 

A través de nuestro sistema de trabajo, te ofrecemos la oportunidad de que lleves a cabo una evaluación de bioimpedancia, solicitando turno a través de nuestra app e interactuando de manera con Cande, nutricionista de Stay Strong.

Tercera etapa: informe de proceso y devolución.

Una vez realizada la encuesta de hábitos y la medición, los datos obtenidos son analizados, y con ellos se realiza un informe de proceso. Una vez que el informe esté en tus manos, es momento de recibir una devolución para esclarecer el proceso.

La devolución del informe de proceso es una oportunidad para tener un diálogo abierto sobre tus objetivos, desafíos y cualquier pregunta que puedas tener respecto a tus datos.

Al revisar los datos y discutir los hábitos de vida que se evaluaron previamente, podemos identificar tus índices de mejora. Puede ser que debas optimizar tu alimentación, ajustar los niveles de actividad física u otros aspectos de tu rutina diaria. Con una clara comprensión de tu situación actual, podemos establecer metas realistas y alcanzables. Esto ayuda a evitar expectativas poco realistas y fomenta un enfoque sostenible para mejorar tu salud y bienestar.

Además, ver tus progresos, por más pequeños que sean, puede ser muy motivador, permitiendo reconocer el valor de tus esfuerzos y éxitos alcanzados. Celebrar los logros, sin importar cuán pequeños sean, puede ser una gran fuente de motivación para seguir trabajando hacia tus metas.

Recuerda una cosa: LAS PEQUEÑAS MEJORAS, DEL 1%, SON APENAS PERCEPTIBLES, PERO A LA LARGA PUEDEN SER MUCHO MÁS SIGNIFICATIVAS.

Recuerda también que la información es poder. Al comprender tus datos y discutirlos con el equipo, podes tomar decisiones más acertadas sobre tu salud y bienestar. La devolución del informe no solo es una revisión de números, sino una herramienta valiosa para tu éxito a largo plazo. ¡Aprovecha este espacio para llenarte de herramientas y optimizar tu proceso!

¿QUÉ PUEDE PASAR SI NO LLEVAS A CABO UN PROCESO DE MEDICIÓN?

Posiblemente, te cueste comprender el valor que tiene el entrenamiento en tu vida, como así también el poder de tus hábitos y esto pondrá resistencia a tu persistencia y debilitará el proceso, con el riesgo latente de abandonar y quedarte en el camino. 

ESTE ES EL CONSEJO DE STAY STRONG DE LA SEMANA:

Lleva a cabo un seguimiento integral de tus hábitos cotidianos y tu composición corporal para conocerte mejor y lograr alcanzar tus metas. No se trata solo de cambiar tu cuerpo; se trata de cambiar tu vida. 

Te invitamos a unirte a nosotros en este viaje, donde el conocimiento se convierte en poder, y cada elección te acerca más a la versión más saludable y fuerte de vos mismo.

Recuerda, el éxito no solo se mide en repeticiones y kilogramos, sino en cada pequeña elección que haces todos los días. 

¡Vamos juntos hacia un estilo de vida más saludable y pleno!

Atentamente, equipo Stay Strong.