MEDITACIÓN:

La meditación es hoy reconocida como una práctica idónea para el entrenamiento mental, emocional y para el proceso de aprender a aprender. Diferentes estudios han demostrado que esta práctica mejora la capacidad de atención. A pesar de estas bondades, la meditación es aún desconocida y despreciada entre muchos de nosotros.

Al igual que el entrenamiento en el gimnasio mejora el tono muscular y su resultado perdura en el tiempo, los resultados de la meditación muestran cambios duraderos en el cerebro. También, se ha demostrado que esta práctica favorece la plasticidad cerebral y, como consecuencia, genera muchos beneficios para la salud mental y física, así como para el rendimiento cognitivo (Slagter,  Davidson  &  Lutz, 2011).

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

La meditación es una práctica mental que involucra una atención enfocada en el desarrollo del ser con el fin de alcanzar una sensación de plenitud en la vida. Consiste en varias prácticas para alcanzar la tranquilidad y el enfoque y se refiere al acto deliberado de estar presente, como un testigo de cada acción y suceso, así como de regular la atención sobre algo del mundo externo (objetos, sonidos, olores, etc.) o del mundo interno (pensamientos, emociones, percepciones, estados del cuerpo) o del enlace entre estos dos mundos: la respiración consciente.

Desde el punto de vista científico, la práctica de meditación es una forma de entrenar las funciones cognitivas y desencadenar la plasticidad cerebral (Barinaga, 2003; Knight, 2004). Se reconoce a la meditación como un estado cognitivo complejo que induce modificaciones neurofisiológicas y psicológicas, y que la neurociencia ha estudiado sistemáticamente con respecto a su beneficio potencial para la salud mental y física (Davidson y McEwen, 2012).

La práctica de meditación, hoy en día, es una práctica que enfatiza, sobre todo, en mejorar la atención, la concentración, la reducción del estrés, la relajación y la superación personal.

BENEFICIOS CIENTIFICOS DE LA MEDITACIÓN:

Durante 70 años la investigación científica sobre meditación demostró el vínculo existente entre los efectos positivos de la meditación y varias modificaciones en áreas específicas del cerebro.

Los resultados indican que dicha práctica mejora áreas del cerebro involucradas en el procesamiento de información, autorregulación, resolución de conflictos, comportamiento adaptativo e interocepción (sentido que ayuda a entender que es lo que ocurre dentro del cuerpo).

La lista de beneficios y mejoras en la salud física y mental es enorme y a continuación se muestran algunos de ellos:

La meditación reduce síntomas de depresión, estrés somático, dolor crónico, hostilidad y conflictos interpersonales, ansiedad, uso de sustancias psicotrópicas y envejecimiento cerebral.

Aumenta las cualidades personales de autoestima, curiosidad abierta, creatividad, amabilidad, empatía, compasión, aceptación, confianza, paciencia sin esfuerzo, resiliencia, capacidad de enfocar, etc.

Se ha demostrado también el incremento de los sentimientos de alegría, bienestar, optimismo y emociones positivas, de habilidad sociales, calidad del sueño, autoconciencia y autocuidado.

CONCLUSIÓN:

La meditación mejora la salud y ayuda a prevenir múltiples dolencias, aumenta la felicidad y ayuda a mejorar el rendimiento en prácticamente cualquier tarea, física o mental. Es una poderosa herramienta de entrenamiento mental que exige disciplina para que sea practicada de manera constante y así obtener los mejores resultados.

¿Alguna vez pensaste en alcanzar tu bienestar lejos del ciclo de pastillas?

¿Sabías que podes dormir mejor, disminuir el estrés y alcanzar tu máxima productividad, prescindiendo de muchos de los medicamentos que se recetan a diario?

¿Por qué no meditar a diario con los beneficios claramente reportados?

¿Conoces la regla de los dos minutos? ¿Quién no puede meditar dos minutos todos los días?

Lo importante es comenzar…

STAY STRONG

Fuerza y Acondicionamiento.